Витамины целители - страница 3

Если вас побеждают кожные заболевания, если вы без особенной предпосылки нервничаете и разражаетесь, а не считая того, мучаетесь поносом, то вам наверное не хватает всего только витамина В3.

Что такое ниацин?

Ниацин - общее заглавие 2-ух Витамины целители - страница 3 разновидностей веществ, в каких встречается этот витамин, никотиновой кислоты и никотинамида. Это

33

белоснежное водорастворимое и очень стойкое вещество. С ним ничего не могут поделать ни высочайшая температура, ни кислоты, ни щелочи, ни Витамины целители - страница 3 массивное уф-излучение. Причина в том, что эта молекула, содержащая азот, очень ординарна по собственной хим структуре. Приро­да сделала ее, так же как и молекулу витамина С, очень подвиж­ной. В 70 триллионах Витамины целители - страница 3 клеток тела человека она играет такую важную роль, что ей просто нужно как можно резвее пройти путь от пищевой массы до клеток организма. Обычное хим строение помогает к тому Витамины целители - страница 3 же тем, что свободным радикалам не так просто выловить этот витамин в потоке крови и повредить его, как это нередко случается с «крупными» молекулами. Такие удивительные свой­ства витамина В3 делают его в особенности ценным Витамины целители - страница 3. Скорость, с которой ниацин способен вылечивать заболевания, сравнима только с эффективностью витамина С.

^ 1-ые признаки нехватки ниаиина (витамина В3):

Утомляемость

Мышечная слабость

Отсутствие аппетита

Конфигурации кожи, кожные заболевания

Противный запах изо рта

Язвы во рту и Витамины целители - страница 3 на губках

Мигрени

Нехороший сон

Рассеянность

Депрессивное состояние

Завышенная чувствительность десен

Понос

Тошнота

Жалко, что природа не умеет гласить. По другому бы она на каждом шагу заклинала: «Не бегите сходу к докторам! Попытайтесь поначалу моего лекарства!» Природные лекарства таковы Витамины целители - страница 3: микроэлементы, минераль­ные вещества, белок и, сначала, витамины!

^ В каких пищевых продуктах содержится ниацин

Больше всего ниацина в постном мясе, печени, рыбе, птице, также в яичках и в несколько наименьшей степени, в молоке и Витамины целители - страница 3 овощах. Зерна

34

злаковых культур, в особенности кукурузы, хотя и содержат достаточное количество витамина, но в связанной форме, которая фактически не усваивается организмом.

Когда идет речь о таких принципиальных питательных субстанциях, природа не рискует. Другими Витамины целители - страница 3 словами, она не может рассчитывать на то, что живое существо всегда отыщет для себя постного мяса либо печени. Потому природа позаботилась о том, чтоб люди сами могли создавать ниа-цин в процессе Витамины целители - страница 3 обмена веществ из аминокислоты триптофана, содер­жащейся в большей степени в мясе, рыбе, птице, также в твороге. Из 60 миллиграммов триптофана в процессе обмена веществ можно выра­ботать один миллиграмм Витамины целители - страница 3 ниацина.

Ни один другой витамин, ну и вообщем никакое другое питательное вещество, в процессе обмена веществ не подбирается так близко к границам психики, как ниацин. В то время как другие витамины, напри­мер С либо Витамины целители - страница 3 В6, активизируют действие психогормонов, так сказать, снаружи, ниацин сам участвует в биосинтезе таких гормонов. В этом-то и заклю­чается его необычность. Дело в том, что из триптофана в процессе обмена веществ Витамины целители - страница 3 появляется нервный раздражитель серотонин, который повлияет на наш сон и настроение. Так как ниацин полностью незаменим для производства энергии в клеточках тела, то при его дефи­ците значимая толика триптофана преобразуется в Витамины целители - страница 3 ниацин. А это в свою очередь ведет к нехватке серотонина и, как следствие, к бессонни­це, нехороший концентрации внимания, подавленности, стрессовости, прямо до сильной депрессии, галлюцинаций и даже шизофрении. И все Витамины целители - страница 3 это при том, что большая часть из нас и без того мучается недостатком трипто­фана. Но когда природа оказывается перед проблемой, что важнее -ясный рассудок либо жизнестойкое тело, она каждый Витамины целители - страница 3 раз решает в пользу последнего. Ценность клеточного дыхания - закон природы. Это гарант жизни как такой. В сложном мире гормонов есть много других примеров того, что наше не плохое настроение для природы не Витамины целители - страница 3 в счет, когда на карту поставлена сама жизнь.

Просто умопомрачительно, какое активное роль этот небольшой кудес­ник воспринимает в работе нашей непостижимо сложной фабрики жизни. Ниацин - одно из важных веществ, созданных для транспор­тировки Витамины целители - страница 3 электронов и производства энергии в живой клеточке. При всем этом ферменты ниацина и рибофлавина образуют мостик, по которому атомы водорода переправляются в «топку». Без ниацина очень стремительно отми­рают огромные Витамины целители - страница 3 участки тканей, и под опасность ставится сама жизнь.

Но если мы будем верно питаться, употребляя в еду полно-Ценные продукты с огромным содержанием витаминов, то обеспечим приток многих триллионов молекул ниацина к Витамины целители - страница 3 клеточкам, а тем и

35

достаточное количество энергии, здоровое кровообращение и нормаль­ную деятельность мышц.

Витамин В3 встречается приемущественно в постном мясе, печени, рыбе, птице, яичках, молоке, также в семенах злаковых культур и кукурузы Витамины целители - страница 3.

^ Пивные дрожжи - важный источник ниацина

Тот, кто желает дать своим нервишкам и мускулам дополнительное пита­ние, должен приобрести в аптеке либо в магазине «Диета» пивные дрожжи. Они содержат не только лишь огромное количество ниацина Витамины целители - страница 3 и рибофлавина, да и другие витамины группы В, также микроэлемент хром, при этом в таковой пропорции, которая очень принципиальна для поддержания подходящего содержания сахара в крови.

Глюкоза представляет собой продукт расщепления углеводов Витамины целители - страница 3 и является важным, а для клеток мозга вообщем единст­венным источником энергии.

Хром участвует в синтезе гормона поджелудочной железы - ин­сулина, который обеспечивает сгорание глюкозы в клеточке с целью полу­чения Витамины целители - страница 3 энергии. Без хрома неиспользованная глюкоза преобразуется в жир и откладывается в большинстве случаев на животике, бедрах и ягодицах.

Еще одна очень принципиальная функция ниацина в обмене веществ: так как этот витамин представляет Витамины целители - страница 3 собой кислоту, он препятствует высвобождению жирных кислот и таким макаром понижает уровень хо­лестерина и крови.

Исследования в США проявили, что при лечении ниацином уровень холестерина понижается на 22%, а триглицеридов (молекул жира) - на Витамины целители - страница 3 52%.

Не считая того, ниацин расширяет кровяные сосуды, устраняя тем задержки кровообращения. Способность ниацина расширять сосуды может посодействовать и людям, страдающим мигренью.

^ Чтоб неиспользованная глюкоза не преобразовывалась в жировые отложения, которые уродуют наше Витамины целители - страница 3 тело, организму нужен микроэлемент хром, находящийся в пивных дрожжах.

Как ниацин попадает в клеточки тела

Как и все другие водорастворимые витамины, ниацин не может скапливаться в организме, потому что вымывается с кровью и Витамины целители - страница 3 выводится

36

совместно с мочой. Но так как 70 триллионов клеток тела круглые сутки нуждаются в ниацине. нужно позаботиться о том, чтоб витамин В повсевременно находился в еде.

К счастью, этот витамин стремительно усваивается Витамины целители - страница 3 в кишечном тракте и до поры до времени складируется в печени, а потом направляется в клеточки. Но, в продуктах питания концентрация незапятнанного ниацина не в особенности высока. Потому в процессе веществ употребляются припасы Витамины целители - страница 3 трипто­фана, из которого делается ниацин. Таким макаром, навряд ли имеет смысл рассчитывать норму употребления ниацина исходя только из товаров питания. И все таки, независимо оттого, попал к нам ниацин прямо из бифштекса либо Витамины целители - страница 3 окружными способами произведен из триптофана, он попадает с кровью в самые далекие уголки тела.

^ Белок триптофан в особенности важен для психологического здоровья человека. Ни один другой белок не оказывает такового успокаивающего деяния Витамины целители - страница 3 на организм, как триптофан.

Как действует ниацин

Витамин присоединяется к белкам, воскрешает их и делает совмест­но с ними несколько сотен разных ферментов, которые усердно трудятся, разжигая триллионы «печей» в клеточках организма Витамины целители - страница 3. Там преобразуются в энергию припасы углеводов, жиров и белков.

Хотя ниацин можно получить конкретно из товаров пита­ния, он может выполняться и из белка триптофана. Ни одно другое белковое вещество Витамины целители - страница 3 не оказывает такового успокаивающего воздействия на организм, как триптофан. Можно даже сказать, что природа сделала его конкретно с той целью, чтоб противодействовать возбуждающему действию других белков. Чем больше триптофана расходуется на полу­чение Витамины целители - страница 3 энергии, тем меньше его остается для успокоения нервишек и хоро­шего сна. Таким макаром, ниацин, с одном стороны, помогает пичкать организм энергией, а с другой - регулирует наше духовное состояние. Это единственный витамин Витамины целители - страница 3, который заходит составной частью в гормо­нальный обмен.

Наш организм может сам создавать витамин В3 из аминокислоты триптофана. Триптофан содер­жится приемущественно в мясе, рыбе, птице, также в твороге. Если очень много Витамины целители - страница 3 триптофана расходу­ется на получение энергии, то его может не хватить для обслуживания нервной системы.

37

Сколько необходимо ниацина?

Детям и детям раз в день требуется от 5 до 12 мг ниацина, взрослым на каждые 1000 потребленных калорий Витамины целители - страница 3 - около 6,6 мг, другими словами для дам это составит 13-15 мг, для парней 15-20 мг. Тем, кто занимается томным физическим трудом, нужна завышенная доза витамина. Это относится также к беременным и кормящим Витамины целители - страница 3 женщи­нам.

Что нужно учитавать

Неумеренное потребление сахара, сладостей либо сладких напитков ведет к потере ниацина. В организме ниацин не может запасаться впрок. Избытки выводятся с мочой, так что припасы витамина нужно повсевременно Витамины целители - страница 3 пополнять.

^ В организме ниацин не может запасаться впрок. Избытки витамина выводятся с мочой. Потому нужно повсевременно хлопотать о пополнении его припасов.

В особенности богаты ниацином

Продукты питания Миллиграммы

Пивные дрожжи (100 граммов) 35.6

Арахис (1 чашечка) 24.2

Печень Витамины целители - страница 3 (100 граммов) 12.2

Тунец (100 граммов) 10.3

Птица (100 граммов) 9.6

Курага (1 чашечка) 8.2

Сердечко (100 граммов) 7.4

Лосось (100 граммов) 6,8
Натуральные пшеничные зерна (1 чашечка) 5,2

Баранья котлета (1 штука) 5,1

Миндаль (1 чашечка) 4,7

Грибы (1 чашечка) 4,6

Зеленоватый горошек (1 чашечка) 3,8

Свиная котлета (1 штука) 3,6

Соевые бобы (100 граммов) 2,9

38

Зачем нужен Витамины целители - страница 3 ниацин (витамин В3):

Клеточное дыхание, клеточная энергия

Кровообращение

Углеводный, жировой и белковый обмен веществ

Настроение

Сон

Деятельность сердца

Контроль за содержанием холестерина

Мускулы

Соединительная ткань

Создание желудочного сока

функции пищеварительного тракта

39

^ ПАНГОТЕНОВАЯ КИСЛОТА (В5)

катализатор обмена веществ

Заглавие этого витамина происходит от греческого слова «pantos Витамины целители - страница 3» что значит «повсюду». Он вправду встречается всюду, но только не в еде, которая раз в день бывает в наших тарелках. Но посреди профессионалов по обмену веществ все еще существует устаревшее мировоззрение, что трудности Витамины целители - страница 3 недостатка пантотеновои кислоты не существует.

По сути все смотрится совсем по другому. Дело в том, что

структура обмена веществ очень поменялась за последние десятилетия, когда в наших холодильниках стали Витамины целители - страница 3 все почаще появляться готовые блюда, консервы, поджаренные чипсы, пицца, белоснежный хлеб, макароны, сахар, сладости и сладкие напитки. В таких продуктах содержание пантотеновои кислоты сократилось наполовину (к примеру, во всех изде­лиях из пшеничной муки Витамины целители - страница 3). Не считая того, везде чувствуется нехват­ка веществ, взаимодействующих с пантотеновои кислотой. Так возни­кает неизменный недостаток этого ценного витамина.

^ На что оказывает влияние нехватка пантотеновои кислоты

Сначала, этот недостаток сказывается на старых Витамины целители - страница 3 и людях в возрасте. Они нередко не в состоянии приобрести для себя свежайшие продукты и пи­таются тем, что хранится на полках в холодильниках и морозильниках: овощами и фруктами в консервных Витамины целители - страница 3 банках либо в пластмассовой упаковке, готовыми консервированными либо замороженными блюдами, сосис­ками, вермишелью, очищенным рисом, кондитерскими изделиями и т.д. Едят они меньше и, соответственно, потребляют наименьшее коли­чество актуально нужных питательных веществ Витамины целители - страница 3. Вприбавок ко все­му, они часто оставляют много пищи в тарелках. Потому практически у трети старых и людей в возрасте очень низкое содержание пантоте­новои кислоты в крови.

40

Если с утра, вставая с Витамины целители - страница 3 постели, вы с трудом сможете согнуть руки и ноги из-за анкилоза либо артрита, это может означать, что вам не хватает пантотеновой кислоты. Во время клинических исследовательских работ повсевременно Витамины целители - страница 3 выясняется, что у нездоровых артритом очень низкое содержание пан-тотена в крови. Огромные дозы витамина могут снять боли в течение одной - 2-ух недель. Но если позже снова перейти на обычную еду, болезнь равномерно возобновляется.

Утех Витамины целители - страница 3, кто питается приемущественно готовыми блю­дами из консервных банок, белоснежным хлебом, пиццей и вер­мишелью, ест много сахара и сладостей, появляется недостаток очень принципиального витамина В5, который спе­циалисты Витамины целители - страница 3 именуют пантотеновой кислотой.

1-ые признаки нехватки пантотеновой

КИСЛОТЫ:

Боли в суставах

Выпадение волос Ранняя седина Маленькие трещинкы в уголках рта Онемение, судороги рук и ног Ослабление зрения и памяти Раздражительность

Запоры.

В чем содержится пантотеновая кислота

В Витамины целители - страница 3 особенности богаты пантотеновой кислотой печень, почки, яичный желток и хлеб с отрубями. В более концентрированном виде она содержится в пивных дрожжах и пчелином маточном молочке. Эта питательная жидкость содержит внутри себя вещество Витамины целители - страница 3, которое убивает вредные мельчайшие организмы, оказывает антивосполительное воздейст­вие и таким макаром поддерживает здоровье пчелиной матки. Пчелиное молоко очень полезно и для человека.

Пантотеновая кислота содержится основным обра­зом в печени, почках Витамины целители - страница 3, яичном желтке и хлебе с отру­бями. В более концентрированном виде она встре­чается в пивных дрожжах и пчелином маточном молочке.

41

^ Пантотеновая кислота - конструктор стройной фигуры

Антивосполительное действие пантотеновой кислоты Витамины целители - страница 3 объясня­ется ее обменными функциями в коре надпочечников, где этот витамин участвует в производстве кортикоидов. Они помогают человеку одо­леть стрессовые ситуации и сразу борются с воспалительными процессами во всем организме. Так как кора надпочечников Витамины целители - страница 3, именно эта работоспособная из всех наших желез, может производить гормоны только 6 часов в день, а остальное время отдыхает, ей нужны огромные припасы пантотеновой кислоты, чтоб удачно биться со стрессами Витамины целители - страница 3 и воспалениями. Ввиду того, что кортикоиды больше, чем какое-либо другое соединение, содействуют расходу жи­ровых припасов, пантотеновая кислота опосредованно помогает сохра­нить либо вернуть стройность фигуры. С другой стороны, нехватка этого Витамины целители - страница 3 витамина содействует ожирению.

В целом пантотеновую кислоту можно именовать витамином и архи­тектором стройной фигуры. Гормоны стресса типа кортизола выраба­тываются только с целью возбуждения и стимуляции деятельности сердца и концентрации внимания. Только так мы Витамины целители - страница 3 можем совладать со стрессом при угрозы, конфликтах на работе и в семье, при напря­женном труде и упражнениях спортом. Таким макаром, пантотеновая кис­лота помогает нам быть свежайшими и готовыми Витамины целители - страница 3 к хоть каким испытаниям.

Витамин В5 помогает нам совладать со стрессо­выми ситуациями, содействует сохранению либо восстановлению стройной фигуры.

Последствия недостатка пантотеновой кислоты

Можно представить для себя, к чему ведет нехватка этого витамина. Те Витамины целители - страница 3, кто утром до вечера подвергается сильным стрессам, расходуют резервы пантотена в коре надпочечников и потому стремительно теряют актуальную энергию. Те, кто занимается томным физическим трудом либо спортом, тоже уменьшают припасы пантотеновой Витамины целители - страница 3 кислоты в надпо­чечниках. В этом причина того, что классные спортсмены после томных, изнурительных соревнований нередко бывают близки к нервному срыву и не в состоянии совладать со стрессом.

Этот витамин «запускает Витамины целители - страница 3» процесс липолиза - высвобождения жиров из адипоцитов (жировых клеток). В клеточке тела он опять здесь как здесь, чтоб оказать помощь в сжигании жира. Так вырабатывается дополнительная энергия, нужная для защиты от стресса.

42

Витамин играет Витамины целители - страница 3 роль спусковой пружины и в синтезе тканей, осо­бенно кожи и слизистых оболочек. Таким макаром, он защищает сли­зистые оболочки от зараз. Даже рост волос и их пигментация, другими словами насыщение красящими субстанциями, не Витамины целители - страница 3 обходится без роли пантотеновой кислоты. Этот витамин также предутверждает прежде­временное старение и возникновение морщин.

Витамин В5 либо пантотеновая кислота, - одно из наилучших средств для того, чтоб оставаться строй­ным Витамины целители - страница 3 и бодреньким. Он провоцирует деятельность сердца и увеличивает концентрацию внимания, и, не считая того, предутверждает раннее старение и образо­вание морщин.

^ Как пантотеновая кислота попадает в клеточки тела

Половина витамина В5 теряется при Витамины целители - страница 3 переработке зерна на муку и при чистке риса. Во время жарений и тушения мяса пропадает 35% пантотеновой кислоты. Не считая того, этот витамин чувствителен к воз­действию кислот. Блюда, которые обильно поливаются уксусом, да еще Витамины целители - страница 3 хранятся после чего в течение некого времени, вообщем не содержат витамина В5. Животные в естественных критериях питаются неочищенным зерном и не жарят для себя шницели на сковородке. Точно так же им не Витамины целители - страница 3 приходит в голову сделать лучше при помощи уксуса вкус расчудесной зелени салата. Потому концентрация пантотеновой кислоты в крови животных повсевременно высока.

Витамин выделяется из еды в кишечном тракте. Мельчайшие Витамины целители - страница 3 организмы ки­шечника могут создавать его и сами при условии, что чувствительная пищеварительная микрофлора не разрушена и не разбалансирована. Обычно молекулы витамина собственного производства восполняют нехватку молекул пантотена в еде и напротив. Но Витамины целители - страница 3 это равновесие сохраняется только при условии относительно правильного питания. Если же это усло­вие не соблюдается, то иссякают оба источника витаминов и появляются вышеназванные симптомы. Ввиду того, что наш мозг расходует практически четверть Витамины целители - страница 3 всех питательных веществ, нехватка витамина отражается, сначала, на состоянии нервной системы.

В еде витамин содержится в форме коэнзима, из которого он выде­ляется и поступает в плазму крови, чтоб обеспечить доступ к Витамины целители - страница 3 хоть какой клеточке тела, потому что любая клеточка омывается кровью при помощи микроскопически малых сосудов. Через определенные сенсоры моле­кула витамина просачивается в клеточку и здесь же образует принципиальный для

43

выработки мышечной энергии Витамины целители - страница 3 коэнзим А. Излишек пантотеновой кис­лоты выводится из организма с мочой, потому нужно повсевременно забо­титься о пополнении витаминных припасов.

^ Как действует пантотеновая кислота

Витамин в клеточках организма участвует в разработке сотен фермен­тов Витамины целители - страница 3. Эти ферменты соединяются меж собой при помощи так назы­ваемого апоэнзима - части белковой молекулы - и получают, таким макаром, огромную потенциальную энергию. Это можно сопоставить с без­жизненным кусочком дерева, к которому Витамины целители - страница 3 подносят спичку. Одной из таких реакций, осуществляемых при помощи пантотеновой кислоты, является преобразование в мозгу витамина группы В холина в нейротрансмиттер (нервный возбудитель) ацетилхолин. Нейротрансмиттеры играют очень важную роль в мозгу и Витамины целители - страница 3 нервной системе, так как через их проходят все мыслительные сигналы и импульсы от органов эмоций. Вот поэтому так высока концентрация витамина В в клеточках мозга. В тече­ние суток пантотеновая кислота может Витамины целители - страница 3 практически освежить мозг, снять рассеянность, сомнения, забывчивость, отсутствие внимания и легкие депрессивные расстройства.

^ Сколько нам необходимо пантотеновой кислоты?

Детям, детям и взрослым требуется ежесуточно от 5 до 10 мг витамина, а беременным и Витамины целители - страница 3 кормящим дамам до 15 мг. Для того чтоб обеспечить новорожденному нужный рацион витамина в период образования мозга и тканей, материнское молоко содержит пан-тотеновую кислоту в очень высочайшей концентрации - до 5 мг на литр. Тем Витамины целители - страница 3, кто подвергается воздействию стресса либо занят физическим трудом, требуется больше пантотеновой кислоты, чем людям со спо­койным, стабильным образом жизни.

В особенности богаты пантотеновой кислотой:

Продукты питания (100 граммов) Миллиграммы

Печень 7.70

Пшеничные отруби Витамины целители - страница 3 2.85

Форель 1.82

Семечки подсолнуха 1.40

Сельдь, макрель 1.35
Сыр (камамбер, рокфор, лимбургский) 1.10

44

Грецкие орешки 0.90

Хлеб с отрубями 0.78

Желток (1-го яичка) 0.75

Крабы 0.63

Дичь 0.57

Мясная нарезка 0.40

Цельное молоко 0.31

Что нужно учесть

Очищенные и переработанные продукты питания -рис Витамины целители - страница 3, макаронные изделия, белоснежный хлеб и т.п. - содержат только маленькое количество пантотеновой кислоты.

Высочайшая температура при изготовлении еды разрушает витамин. Кислоты, к примеру уксус в маринадах, консервированных овощах, гор­чице, разлагают молекулу Витамины целители - страница 3 витамина, в особенности если еда в течение долгого времени находится в соприкосновении с уксусом. Но вредоносны для витамина и щелочные вещества, к примеру питьевая сода.

Очень принципиально умеренно и повсевременно пичкать организм панто Витамины целители - страница 3­теновой кислотой, потому что избытки витамина (принятые в виде табле­ток, к примеру) стремительно выводятся. Равномерное поступление витамина обеспечивается всеполноценным питанием при одновременном отказе от «пустых» товаров типа сахара, сладостей, спагетти, жареного Витамины целители - страница 3 кар­тофеля и т.п.

^ Чему содействует пантотеновая кислота (витамин В5):

Высочайший актуальный тонус

Профилактика воспалительных процессов

Защита от стрессов

Уменьшение припасов жира

Концентрация внимания

Здоровая кожа

Сохранение волос

Обычное кровообращение

45

БИОТИН

витамин для кожи и волос

Прекрасная, гладкая кожа и Витамины целители - страница 3 густые шелковистые волосы, образно говоря, берут свое начало в кишечном тракте, и витамин биотин может посодействовать в этом больше, чем все косметические университеты в мире. Это тем паче поразительно, что в печени должна быть Витамины целители - страница 3 всего одна тысячная грамма этого витамина в виде неизменного резерва, чтоб пичкать клеточки не только лишь кожи и волос, да и весь организм этим необычным питательным веществом. Если перевести все на Витамины целители - страница 3 средства, то окажется, что природа - самый дешевенький салон красы.

Биотин содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, помидорах, соевых бобах, неочищенном рисе и отрубях. Но биотин, в каком нуждаются наши клеточки, в большей Витамины целители - страница 3 степени делается микробами в нашем своем кишечном тракте. Мы сами являемся производителями витамина. Это может быть только в этом случае, если не нарушен исклю­чительно непростой, чувствительный и упорядоченный мир пищеварительных бактерий. Им Витамины целители - страница 3 нужна всего только здоровая настоящая еда, чтоб усердно заниматься своим делом.

Мельчайшее нарушение баланса, к примеру рюмка водки, кусок са­хара либо пилюля антибиотика, может привести к хаосу. В этом слу­чае Витамины целители - страница 3 выработка биотина понижается.

Современные биохимики, изучающие обмен веществ, не удивля­ются тому, что у людей, которые плохо питаются, выпадают волосы, а кожа смотрится дряхлой и увядшей.

Ввиду того, что слизистая кишечного тракта Витамины целители - страница 3 испещрена беско­нечными складками и извилинами, ее площадь не уступает по разме­рам теннисному корту. На ней живут квадриллионы микробов, общий вес которых равен весу печени (около полутора кг) и которые не Витамины целители - страница 3 уступают ей по производительности в процессе обмена веществ. Здоровая пищеварительная флора представляет собой неприступный бастион на пути возбудителей заболеваний. Сразу она производит витамины, такие как биотин либо витамин К, и снабжает Витамины целители - страница 3 энергией сли­зистую оболочку кишечного тракта. Таким макаром, наш организм сам по для себя — типичная фабрика витаминов.

46

Прекрасная гладкая кожа и густые шелковистые воло­сы образуются в кишечном тракте. Конкретно там бактерии Витамины целители - страница 3 создают биотин. Таким макаром, мы изготавли­ваем этот витамин сами, но только при условии, что наша еда содержит довольно дрожжей, печени, яичного желтка, помидоров, соевых бобов, неочищен­ного риса и отрубей Витамины целители - страница 3.

^ Здоровая пищеварительная флора существует благодаря биотину

Те, кто предпочитает копченую колбасу с жареной картошкой, пи­рожные с кремом, консервированную еду, жирное мясо с клецками либо хрустящие палочки, в течение 6 недель может уничтожить всю Витамины целители - страница 3 свою пищеварительную флору. Алкоголь, никотин и злоупотребление пилюлями довершают дело. Уничтожен целый мир, состоящий из тыщ типов микробов, который природа так кропотливо создавала. Это то же самое, что лишить лес всех деревьев, кустарников Витамины целители - страница 3, травок, цветов, мха, всех огромных и малых животных, а потом еще полить едкой кислотой. Что после чего остается, каждый может сам для себя представить.

То, что пищеварительная флора разрушена, можно просто Витамины целители - страница 3 найти по нарушениям пищеварения, таким как понос либо запор, вздутие животика, запах изо рта, выпадение волос, задачи с кожей. Молекулы биотина, которые все таки попадают в кровь из такового кишечного тракта, приходится Витамины целители - страница 3 находить, что именуется деньком с огнем.

Ввиду того, что испорченный кишечный тракт и нездоровая пища ведут к ожи­рению, многие садятся на диету, а следствием этого будет то, что только принципиальный биотин не поступает Витамины целители - страница 3 в организм и с едой.

В чисто фруктовой диете часто вообщем не содержится биотина. То же можно сказать о картофельной и мясной диете. Тот, кто придер­живается особенной яичной диеты Витамины целители - страница 3 и три денька попорядку ест только сырой яичный белок, теряет весь биотин в кишечном тракте, так как содержа­щийся в яичном белке авидин (защитное вещество, состоящее из бел­ков и углеводов) разрушает Витамины целители - страница 3 в четыре раза больше биотина, чем весит сам.

По последним данным, биотин играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы инсулином. Не считая того, биотин участвует в производстве так Витамины целители - страница 3 именуемой глюкоки-назы, вещества, которое "запускает" обмен глюкозы.

Глюкокиназа вырабатывается в печени, там же, где хранится био­тин. Это в особенности принципиально для диабетиков, у каких содержание глюко-киназы в печени понижено.

47

Благодаря добавкам Витамины целители - страница 3 биотина (16 мг в денек) докторам удается сущест­венно сделать лучше обмен глюкозы у нездоровых диабетом.

Всего одна рюмка водки, кусок сахара либо пилюля антибиотика может нанести значимый вред пищеварительной флоре и тем Витамины целители - страница 3 производству биотина. Признаками разрушенной пищеварительной флоры являются нарушения пищеварения, вздутие животика, запах изо рта, выпадение волос и трудности с кожей.

Биотин выравнивает содержание сахара в крови

Большую роль играет биотин и в синтезе гликогенов Витамины целители - страница 3, накапливаемых в печени и мышцах углеводов, также в усвоении этих припасов и в так именуемом глюконеогенезе, в процессе которого 16 из 22 аминокислот преобразуются в глюкозу. Этот процесс только важен для под Витамины целители - страница 3­держания размеренного уровня сахара в крови. Очень низкое содер­жание сахара (врачи именуют его гипогликемией) стало новейшей массо­вой заболеванием, которая повсевременно либо временами находится у каждого второго из нас.

Наши клеточки мозга и Витамины целители - страница 3 нервишек питаются только глюкозой. Потому содержание сахара в крови должно повсевременно оставаться на определен­ном уровне- 80-100 мг глюкозы на 100 мл крови. При 60 мг мы становимся нервными, раздражительными, вялыми. При Витамины целители - страница 3 40 мг нас мучит по утрам вопрос, вроде бы пережить сей день. При 30 мг мы не способны совладать с решением ежедневных задач. Самый пус­тяковый конфликт, одно-единственное "нет" могут привести к нерв­ному срыву Витамины целители - страница 3.

Ввиду того, что дамы могут накопить в организме всего 300 граммов глюкозы (мужчины - 400 г), резервы у их истощаются быст­рее. Содержание сахара в крови понижается более резвыми темпа­ми, и дамы резвее становятся нервными Витамины целители - страница 3 либо впадают и депрессив­ное состояние и почаще мучаются бессонницей, чем мужчины.

Принимая во внимание все эти предпосылки, нужно смотреть за достаточным пополнением припасов биотина. Но у витамина еще Витамины целители - страница 3 есть и другие задачки. Он помогает усваивать белок и в обмене веществ является принципиальным союзником других витаминов группы В, таких как фолиевая и пантотеновая кислоты и витамин В12. Не считая того, он Витамины целители - страница 3 участ­вует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.

48

Ввиду того, что дамы могут накопить всего

vitamin-k-referat.html
vitamin-rr-nikotinamid-antipellagricheskij-vitamin.html
vitamin-s-i.html